The Medical News Today berichtet, dass Forscher der Jagiellonen-Universität in Krakau, Polen, Funktionsstörungen im Zusammenhang mit Schlafverlust bei Erwachsenen sorgfältig untersucht haben.
Die Teilnehmer erlebten 10 Tage lang teilweisen Schlafentzug und bekamen etwa ein Drittel weniger Schlaf als üblich. Diese Tatsachen geschahen, gefolgt von einer ganzen Woche der Genesung.
Die Ergebnisse der Forscher deuten darauf hin, dass Schlafmangel die Funktionalität nachhaltig beeinträchtigt. Defizite in der Fähigkeit der Menschen, klar zu denken, häuften sich tendenziell mit fortschreitender „teilweiser Schlafeinschränkung“.
Die Teilnehmer erholten sich nicht so leicht von diesen Schlafdefiziten – nicht einmal nach zusätzlichem „Nachholschlaf“ an den folgenden Tagen.
Die Menge an Schlaf, die Menschen benötigen, ist sehr unterschiedlich. Im Durchschnitt benötigen Erwachsene jedoch täglich mindestens 7 Stunden, um ihre maximale Funktionalität aufrechtzuerhalten.
Eine überarbeitete Welt
In der heutigen geschäftigen Welt kommt es sehr häufig vor, dass Erwachsene ihren Schlaf für Arbeit, Unterhaltung und andere Zwecke opfern.
Viele Menschen unterschätzen die Auswirkungen dieses leichten, chronischen Schlafmangels auf ihre geistige und körperliche Gesundheit.
Viele Menschen glauben beispielsweise, dass sie den verlorenen Schlaf „wettmachen“ können, indem sie am Wochenende länger schlafen. Allerdings deuten die neuen Forschungsergebnisse darauf hin, dass wir diese Fähigkeit möglicherweise stark überschätzen.
In ihrer Arbeit stellen die Forscher fest, dass Schlafstörungen in bestimmten Berufen und Branchen wie dem Gesundheitswesen, der Unterhaltungsbranche und dem Transportwesen schon immer häufig vorkamen. Allerdings arbeiten mittlerweile viele Tagschichtarbeiter von zu Hause aus, was zu einer „Verwischung der Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben“ führe.
Obwohl die Arbeit aus der Ferne während der globalen Pandemie für viele hilfreich war, ist nicht alles in Ordnung. „Die Störung des Ruhe-Aktivitäts-Rhythmus ist eine der häufigsten Nebenwirkungen der Fernarbeit“, stellen die Ermittler fest.
Eine Welt, die niemals schläft
Das moderne Leben wird immer schnelllebiger und der Leistungs-, Produktions- und Leistungsdruck ist allgegenwärtig. Das mag zwar gut für die Arbeitsproduktivität sein, ignoriert aber eine grundlegende Tatsache der menschlichen Biologie: Wir sind tagaktive Lebewesen.
Wir haben uns dazu entwickelt, nachts zu schlafen und tagsüber wachsam zu sein. Darüber hinaus benötigen wir alle 24 Stunden eine Mindestmenge an Schlaf.
Was ist mit den damit verbundenen Problemen?
Die mit Schlafmangel verbundenen Probleme sind unzählbar.
„Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie sich unzureichender Schlaf auf unsere Gesundheit auswirken kann. Beispielsweise kann unzureichender Schlaf das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Infektionen und Demenz erhöhen“, bemerkte Dr. Stahl.
„Anfang dieses Jahres wurde in Nature Communications eine große Studie veröffentlicht, die zeigt, dass 6 Stunden Schlaf oder weniger regelmäßig [at the age of 50 and 60 years] das Demenzrisiko um 30 % erhöhen.“
Genesung: Der Mythos „Ich werde es später wieder gutmachen“
Der weitverbreitete Glaube, dass ein wenig Schlafmangel keinen Einfluss auf die Gesundheit hat, ist falsch. Vielmehr interessierte das Forscherteam vor allem die Erholung nach Schlafmangel.
In der neuen Studie verwendeten die Forscher ausgefeilte Wachheitsmessungen. Eine dieser Maßnahmen war die kontinuierliche Aktigraphie, bei der Körpersensoren das Aktivitätsniveau der Teilnehmer überwachten.
Die Wissenschaftler überwachten außerdem täglich die EEG-Gehirnaktivität und führten verschiedene subjektive und objektive kognitive Leistungstests durch. Sie fanden heraus, dass sich von diesen Messungen nur die Reaktionsgeschwindigkeit nach einer Woche Nachholschlaf wieder auf den Ausgangswert erholte.
Noch einmal, und weil es nie zu viel ist, darüber zu reden … Der Schlaf, seine Qualität und eine eingespielte Routine haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden jedes Einzelnen.
