Qual o papel do sono de qualidade na otimização do desempenho atlético e do bem-estar geral durante a época mais quente do ano?
Como todos sabemos, o treino e as competições são muito mais complicados no verão, quando temos de manter o nosso desempenho apesar do calor. Na minha opinião, o sono precisa de ser otimizado ainda mais se quisermos desempenhar ao nosso melhor. O calor, por vezes, coloca exigências maiores sobre a nossa energia durante o exercício. É por isso que, mais uma vez, uma boa noite de sono deve ser uma prioridade ainda maior para qualquer atleta que deseje ter um bom desempenho na sua disciplina.
Como gere o seu horário de sono ao conciliar várias atividades e eventos de verão?
No crossfit, as competições decorrem geralmente durante 2 ou 3 dias. O sono é um fator muito importante para uma recuperação ideal de um dia para o outro. Procuro dormir sempre pelo menos 8 horas se o horário entre eventos o permitir.
Alguma dica prática para equilibrar um estilo de vida ativo no verão e dar prioridade ao descanso e ao rejuvenescimento?
Diria que é importante colocar as prioridades onde elas pertencem quando se está num período importante como atleta. É por isso que me certifico sempre de ir para a cama cedo para dormir 8 horas. Dou também muita importância à minha alimentação e hidratação para otimizar todos os fatores de recuperação.
Como é que pessoalmente incorpora Cama inteligente ErgoSportive™ na sua rotina de verão para melhorar o seu descanso e recuperação?
O que adoro fazer nestas alturas é deitar-me 30 minutos antes de dormir. Coloquei a minha cama na posição Zero-G com a função vibratória ativada para facilitar a circulação sanguínea e relaxar-me o mais possível para estar pronto para uma boa noite de sono.
Pode destacar alguma característica ou benefício específico que tenha melhorado significativamente a qualidade e a recuperação do sono?
O facto de eu poder colocar-me na posição Zero-G torna mais fácil adormecer. A função anti-ronco também melhora a qualidade do meu sono. Finalmente, não falamos disso o suficiente, mas roupa de cama de qualidade muda radicalmente tudo se quiseres otimizar a tua recuperação durante o sono.
