Dans le monde en évolution rapide dans lequel nous vivons, nous ne prêtons pas souvent attention à la qualité des choses que nous faisons. Nous voulons juste y parvenir et le sommeil ne fait pas exception. Mais ignorer la qualité a des conséquences et ne pas bien dormir peut en avoir de graves. Découvrez comment passer une très bonne nuit de sommeil en vous familiarisant avec certains paramètres importants du sommeil.
Qu’avons-nous tous en commun ? Eh bien, de nombreux aspects peuvent en effet être soulignés mais, s’il y en a un qui ressort, c’est bien le confort.
C’est probablement pour cela que tant de concepts impliquant cette notion de confort sont appliqués de nos jours. Et nous ne parlons pas seulement de choses telles que des chaussures, des vêtements, des voitures ou même des lits confortables.
La façon dont nous mesurons le confort est très différente et, en fonction de facteurs tels que la culture, la personnalité, la géographie et bien d’autres, elle peut être subjective. Le concept va au-delà des choses jusqu'à la nourriture.
Vous avez probablement entendu parler du concept de nourriture réconfortante, c'est-à-dire des aliments qui procurent une consolation ou une sensation de bien-être, ayant généralement une teneur élevée en sucre ou en glucides et associés à la cuisine de l'enfance ou de la maison.
Cependant, malgré sa latitude, personne n’est à l’aise lorsque ses besoins fondamentaux ne sont pas satisfaits.
On ne peut pas lutter contre la pyramide de Maslow, n'est-ce pas ?
Le besoin d'air, d'eau, de nourriture, de vêtements et d'abri est la base de la pyramide et sont donc également des piliers cruciaux pour le confort. Et ceux-ci sont simples à mesurer. Soit on l'a, soit on ne l'a pas. Mais dormir, le dernier mais non le moindre des besoins fondamentaux, n’est pas si clair.
Métriques de sommeil
Combien d'heures de sommeil faut-il ? Comment mesurer la qualité de son sommeil pour un confort optimal ? Selon Sleep Tracker , 12 indicateurs sont pertinents à garder à l'esprit lorsque l'on aborde ce sujet. Nous nous concentrons sur 3 indicateurs qui ne sont pas si souvent mentionnés. Il s'agit de :
- Efficacité du sommeil
- Sommeil léger
- sommeil REM
La quantité de sommeil n’est pas la même chose que l’efficacité du sommeil. Passer 8 heures au lit et 6 de ces heures endormies donne une efficacité de sommeil de 75 %. Avec une efficacité de sommeil de 85 % ou plus, vous vous en sortez bien.
Le sommeil léger ou le sommeil paradoxal sont des mesures très intéressantes. La première est communément appelée sieste et elle est considérée comme la phase de sommeil la moins réparatrice, mais aussi la plus facile à quitter. Ce dernier fait référence au mouvement oculaire que nous faisons lorsque nous rêvons. REM signifie mouvement oculaire rapide et sa proportion augmente généralement au cours de la seconde moitié de la nuit.
Technologie de suivi du sommeil
Même si ces mesures ne sont pas connues ou faciles à comprendre et à mesurer, l’essor de la technologie de suivi du sommeil s’est avéré un allié de taille pour ceux qui tentent d’améliorer leur vie en améliorant également leurs conditions de sommeil.
La pandémie a contribué à une prise de conscience générale croissante de la nécessité de rester en bonne santé et de surveiller les activités de remise en forme avec des appareils portables intelligents qui permettent également de suivre les habitudes de sommeil, entre autres. Les sportifs, par exemple, s’intéressent désormais à leurs progrès globaux, analysant non seulement leur poids mais aussi leur pourcentage de graisse corporelle et la qualité de leur sommeil.
En fait, selon Business Insights, le marché mondial des trackers de fitness devrait passer de 36,34 milliards de dollars en 2020 à 114,36 milliards de dollars en 2028, avec un TCAC de 15,4 % au cours de la période de prévision 2021-2028.
Ergomotion® a prévu ce scénario depuis longtemps et est un acteur leader sur le marché des solutions de sommeil intelligentes. Notre nouvelle application ErgoSportive™ offre la possibilité de surveiller les mesures de sommeil les plus importantes en temps réel, fournissant des données et des tendances précises telles que la respiration et la fréquence cardiaque moyennes, les temps de renouvellement, les temps d'intervention contre les ronflements et bien plus encore. Apprenez tout ici.
Une bonne nuit de sommeil vous apporte le confort dont vous avez besoin pour passer une meilleure journée. Il n’existe pas de recette miracle, mais un bon outil de suivi du sommeil peut vous fournir les informations précieuses dont vous avez besoin pour optimiser votre expérience de sommeil.
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